В данной статье Вы узнаете, как я пришла в форму после родов, как избежать проблемы обвисшего живота и т.д.. Надеюсь, что Вы найдете для себя полезную информацию после ее прочтения.

Не секрет, что после беременности и родов тело женщины изменяется и порой не в лучшую сторону. Хотя, конечно, это дело индивидуальное и кого- то данная проблема может обойти стороной. Но многие мои знакомые жаловались на плохое самочувствие, состояние кожи и появление растяжек после родов. 

Последних у меня во время беременности не появилось, но хочу поделиться советом: если не хотите столкнуться с данной проблемой, пейте как можно больше воды, она ведь насыщает нашу кожу влагой и та, в свою очередь, становится более эластичной. И не пренебрегайте кремами или маслами против растяжек. Они также помогут сохранить кожу упругой.

Для того, чтобы не висел живот и скорее сокращалась матка, мне прописали настойку водяного перца. Но тут хочу заметить, что по данному вопросу необходимо проконсультироваться с врачом-акушером, поскольку возможно, что данный препарат имеет противопоказания.

Спасти от проблемы обвисшего  живота также призваны физические упражнения, но не переусердствуйте! Начинать их можно не раннее чем через два недели. Тем, кто рожал операционным путем стоит воздержаться от физических нагрузок на более длительный срок. Следите за своим состоянием во время тренировки. Если чувствуете дискомфорт, слабость лучше  остановиться и попробовать заново спустя некоторое время. Здесь постарайтесь себе не навредить, помните, что роды для организма большой стресс и ему необходимо дать время восстановиться. Начинайте по 5-10 подходов за раз. Потом увеличивайте. Но опять же следите за своим самочувствием во время тренировки!

Самое эффективное упражнение для нижнего пресса: лягте на спину, руки в стороны, поднимайте прямые ноги до угла 90 градусов и возвращайте в исходное положение.

Пейте много воды!

Следите за тем, что Вы едите. это наиболее важная составляющая программы по восстановлению после родов формы. Отдавайте предпочтение супам, бульонам, тушенным и отварным овощам или свежим фруктам и овощам. отдавайте предпочтение диетическим сортам мяса. Таким как индейка, говядина, кролик, нутрия или нежирная свинина. Не ешьте мучного и жареного! Так Вы убьете сразу 2 зайцев. И малыш не будет страдать от аллергии и газов и Вы быстро приведете себя в форму. Хотите сладкого: запеките яблоко с корицей (я только так и спасалась), съешьте сухофрукты или немного орешков, козинаков.

Помните, что для того, чтобы прийти в форму после родов понадобится не неделя и не две, а целый месяц, а может и два. Наберитесь терпения, прислушайтесь к своему телу и придерживайтесь выше перечисленных советов. результат не заставит себя долго ждать!

Здоровья Вам крепкого!